Неочевидные враги молодости: привычки, ведущие к старению кожи

Автор: Теплова Любовь
Работает в компании "Две линии" с 2013 года, автор
статей, главный редактор корпоративной газеты

Мы тратим тысячи на сыворотки, кремы и косметологические процедуры, но продолжаем ежедневно совершать действия, которые сводят все усилия на нет. Дерматологи утверждают, что до 80% видимых признаков старения кожи связаны не с генетикой, а с образом жизни. Разбираем привычки, которые незаметно, но неумолимо приближают морщины, тусклый цвет лица и приводят к потере упругости.

1. Игнорирование солнцезащитного крема

Ультрафиолет остаётся врагом номер один. Фотостарение проявляется пигментными пятнами, сеткой мелких морщин и разрушением коллагеновых волокон. Главная ошибка — наносить средства с SPF (солнцезащитный фактор) только на пляже. Облака пропускают до 80 % UV-лучей, а оконное стекло не защищает от длинноволнового излучения UVA.

Что делать: используйте средство защитой от солнечных лучей с фактором 30–50 даже зимой и в пасмурную погоду. Обновляйте защиту каждые два часа, если находитесь на открытом воздухе.

2. Хронический недосып и сон лицом в подушку

Во время глубокой фазы сна кожа активно синтезирует коллаген и восстанавливает барьер. При хроническом недосыпе повышается уровень кортизола, который буквально разрушает белковые структуры дермы. А привычка спать на животе или на боку создаёт так называемые «морщины сна» — заломы, которые с годами перестают расправляться.

Что делать: стремитесь к 7–8 часам полноценного сна, спите на спине или используйте наволочку из натурального шёлка.

3. Избыток сахара и «вредных» продуктов

Глюкоза соединяется с коллагеном и эластином, превращая эластичные волокна в жёсткие и ломкие. Кожа теряет упругость, приобретает желтоватый оттенок, морщины углубляются. А трансжиры, фастфуд и сладкие напитки только ускоряют этот процесс.

Что делать: сократите добавленный сахар до 25 г в день, добавьте в рацион овощи, ягоды и источники омега-3.

4. Курение (и да, электронные устройства тоже считаются)

Никотин сужает капилляры, лишая кожу кислорода и питательных веществ. Смолы и свободные радикалы разрушают витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Характерные «кисетные» морщины вокруг рта и землистый цвет лица — прямое следствие этой привычки. Электронные сигареты также провоцируют окислительный стресс в клетках кожи.

Что делать: самый правильный вариант — полностью отказаться от этой привычки. Поверьте, вы сразу почувствуете изменения во всех областях жизни.

5. Сон с макияжем на лице

Даже одна ночь с тональным кремом, тушью и пудрой на коже обходится дорого, а систематическая привычка ложиться спать «в полной боевой раскраске» ускоряет старение в разы. Косметика смешивается с кожным салом и пылью, закупоривает поры, блокирует естественный процесс ночного обновления. Свободные радикалы, накопленные за день, продолжают атаковать коллаген. В результате мы получаем тусклый цвет лица, расширенные поры, воспаления и преждевременные морщины. Особенно страдает нежная зона вокруг глаз — тушь и тени провоцируют ломкость ресниц и мелкие заломы.

Что делать: очищайте кожу сразу после возвращения домой, не дожидаясь позднего вечера. Используйте двухэтапное умывание: сначала гидрофильное масло или мицеллярная вода для снятия косметики, затем мягкий гель или пенка. Держите упаковку очищающих салфеток у кровати на случай крайней усталости — это лучше, чем ничего.

6. Агрессивное очищение и горячая вода

Умывание «до скрипа», скрабы с крупными абразивными частицами и обжигающе горячая вода разрушают липидный барьер. Кожа реагирует сухостью, воспалением и ускоренным образованием мелких морщин.

Что делать: выбирайте мягкие средства для умывания и очищения (пенки, энзимные пудры), умывайтесь тёплой или прохладной водой и не трите лицо полотенцем — промакивайте.

7. Привычка тереть глаза и опираться подбородком на руку

Тонкая кожа век в четыре раза тоньше, чем на щеках. Постоянное трение растягивает её и провоцирует ранние «гусиные лапки». Опора на кулак деформирует овал лица и создаёт асимметрию.

Что делать: снимайте макияж мицеллярной водой без нажима; следите за положением рук за рабочим столом.

8. Хронический стресс без разрядки

Кортизол в избытке подавляет выработку гиалуроновой кислоты и замедляет обновление эпидермиса. Кожа становится тусклой, склонной к высыпаниям и преждевременным морщинам. Стресс также вызывает бруксизм (непроизвольное сжатие челюстей или скрежетание зубами) и привычку хмуриться, закрепляя мимические заломы.

Что делать: найдите свой способ снижать напряжение — прогулки, дыхательные практики, спорт, хобби. При выраженном бруксизме можно обратиться к стоматологу.

9. Пренебрежение увлажнением и защитным барьером

Многие обладательницы жирной кожи пропускают этап увлажнения, считая, что «и так блестит». Между тем обезвоженная кожа любого типа быстрее покрывается сеткой морщин и теряет эластичность.

Что делать: подбирайте увлажняющий крем по типу кожи и наносите его на слегка влажное лицо, «запечатывая» влагу.

10. Малоподвижный образ жизни и долгое сидение за экраном

Отсутствие физической активности ухудшает микроциркуляцию: клетки получают меньше кислорода, замедляется вывод токсинов. Синий свет мониторов, по последним исследованиям, усиливает окислительный стресс и провоцирует гиперпигментацию.

Что делать: делайте перерывы каждые 40 минут, гуляйте минимум 30 минут в день, используйте средства с антиоксидантами (например, витамином С).


Хорошая новость: кожа благодарно откликается на перемены в любом возрасте. Уже через 4–6 недель после отказа от разрушительных привычек улучшается цвет лица, повышается упругость и разглаживаются поверхностные морщины. Не обязательно менять всё сразу — начните с одного-двух пунктов, закрепите их и двигайтесь дальше. Молодость кожи — это не только то, что вы наносите на неё снаружи, но и то, как вы живёте каждый день.


Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или другого специалиста.